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Sono, descanso e ritmo: é disso que todos nós precisamos!

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Hoje o programa Bem-Estar de hoje  falou  sobre a importância do  sono.

Nós adultos, respeitando a individualidade , devemos ter em media  7 horas de sono diário,para que seja um sono reparador, segundo os médicos do programa.

Fiquei pensando que nós mães que trabalhamos fora ou não, muitas vezes não conseguimos ter e nem proporcionar aos nossos filhos um bom sono, mas isso deve ser uma meta pois trata-se de saúde mental e física.

Mas quanto tempo será que as crianças precisam dormir? Aqui tem uma tabela sobre tempo ideal de sono.

Idade Durante a noite Durante o dia Total
1 mês 8h 30min 7h (3 sonecas) 15h 30min
3 meses 10h 5h (3 sonecas) 15h
6 meses 11h 3h 45min (2 sonecas) 14h 45min
9 meses 11h 3h (2 sonecas) 14h
12 meses 11h 15min 2h 30min (2 sonecas) 13h 15min
18 meses 11h 15min 2h 15min (1 soneca) 13h 30min
2 anos 11h 2h (1 soneca) 13h
3 anos 10h 30min 1h 30min (1 soneca) 12h

Na realidade, quis compartilhar esse post com vocês pois o que o programa falou era voltado  para adultos mas pensei nas criancas que precisam sim de otimas horas de sono para crescerem, aprenderem, e recarregarem a energia. E, para isso o ideal é que tenhamos na vida e no dia a dia o que tanto falo no consultório que é o  RITMO.

Ritmo é algo fundamental para nossas crianças. Elas precisam não somente observar e perceber com seus sentidos os movimentos do dia, como também nós adultos precisamos obedecer , ou melhor respeitar esse ritmo  que nos guia, ou deveria guiar o nosso metabolismo para que nosso corpo se mantenha saudável, incluindo os dentes.

Então minha sugestão é observar o que temos de mais perfeito, que é a natureza e,  se tentarmos imita-la sem duvida estaremos no caminho mais acertivo !!

sono

 

 

 

 

 

 

http://brasil.babycenter.com/a3400224/tabela-quanto-tempo-meu-filho-precisa-dormir#ixzz318AwV2O1

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